初学网球一个人怎么练初学网球一个人怎么练好

2024-04-25 00:29:48

您好！关于初学网球一个人怎么练的疑问，我将在下面的分享中向大家介绍一些关于初学网球一个人怎么练的重要知识点，希望能解答您的问题。

作为一名刚学网球的初学者，应该注意什么？
网球可以一个人打吗？怎么个打法呢？
羽毛球步伐练习问题
谁知道初学网球要多久？要靠什么程度的练习？

作为一名刚学网球的初学者，应该注意什么？

1、初学网球，最好接受正规指导

打网球，必须能够利用手中的球拍打出各种各样的击球（发球、抽球、截击、高压等），因此，要想成为高手需要花费相当多的时间。一般认为，要想达到一定水平约需要5年，如果想成为高手大约要10年时间。而太幼小的孩子不适合打网球，应根据身体发育情况来确定，通常在小学阶段开始学网球比较合适。

2、为初步掌握击球动作，首先打“小场网球”

任何体育运动都是通过肢体的技术动作来引发人们的兴趣和快乐。不言而喻，基本动作是非常重要的。但如果只是过分强调知识和规范要求，也会减弱打网球带来的快乐。

初学打网球的人，不妨先进行“小场网球”练习，也就是在半个发球区的小场地进行练习。虽然正规网球要比小场地更有趣，但在还没有控球能力的情况下，盲目打全场的后果就是捡球多于打球。如果你能对这种“小场网球”练习有兴趣，接下来就可以练习基本动作了。

打“小场网球”时，可用自己感觉舒服的方式握拍，主要考虑方便击球，相互对打使球落在发球区中间。击球时多体会球拍触球的感觉，如击中球拍中心，握拍手几乎不会感到振动，而且即使不用很大力，球也会飞行较远距离。在这样的来回球练习中，你能逐渐体会到击球的远近与用力大小的感觉。

其实，打“小场网球”时完全可以是一种游戏。比如相互对攻时，能够打出长球或短球，来诱使对手失误。至于界线在哪儿、怎么移动身体，目前来讲都没有关系。千万不要以为只有掌握了各种基本技术才能打比赛，大可不必拘泥于网球规则，先用简单的计分法玩起来。比如，对手失误一球失1分，先获10分者为胜。待技术稍有进步，再扩大场区为两个发球区，进行4人双打比赛练习，那将会是更有趣的游戏。

3、观察模仿高手击球动作，用于自己的训练

学练网球时，技术动作的表现记忆训练法是能够提高球技的一大妙招。比如，观看高水平比赛或者看业余高手们练球，哪怕无意识，也会很自然地把高手们的移动步法、击球节奏和时机印在脑海里。当自己击球时，这些印象会潜移默化地对你的动作产生影响。所以，初学者应多观摩高手的出色球技，在头脑中建立起良好的技术动作认识，才能更积极地应用表象记忆法。

不过，好些初学者看球时只会看热闹，把握不好观摩要领。观察时，首先看高手们处理球的节奏感，必要时可以坚持只观察某一个人，看其步法、引拍时机、屈膝的姿势和深度、非持拍手的运用……仔细观察后，在自己做动作时，一边联想和描绘高手的击球动作形象，一边尝试去模仿。这是人与生俱来的本领。

不过，回忆动作表象的训练一定要“趁热打铁”，必须在观摩的当天就模仿练习某项动作，否则将一无所获，次日这个表象记忆就消失了，或者变模糊了。